jak jeść więcej

[...] ale znowu 1,5 kg w końcówce jest ciężkie, ale podejrzewam, że na wszystkie 4 serie będzie za lekkie. Mam robić 4 serie z 1,5 kg, czy może zaczynać z 2,5 kg i robić regres jak będzie trzeba? Pytam bo niby miałyśmy robić wszystkie serie z tym samym ciężarem. Czachołamacz robiłam nie ten co trzeba...doczytałam na forum konkursowym...może przez to [...]

no i git jesli zdrowie jest ok, czujesz sie dobrze to luzzz... tez wchodze na wieksze dawki od dzis kwestia znania oganizmu to podstawa a ze miche ciezko 3mac to sam dobrze wiem... pewnie duzo wiecej bym osiagnal moc jesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow no ale coz... jest jak jest :) zdrowko

Chciałbym dodać jakieś aeroby żeby więcej spalać żebym mógł więcej jeść (tak, uwielbiam jeść :) ale nie chcę przybrać fatu), można coś dorzucić np. w piątek? Ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę, w środę mam wf i to jest siatkówka, ale niezbyt intensywna jak dla mnie (1,5h trwają zajęcia).

[...] więc może w lekkim stopniu rekompensuje to nadwyżki kaloryczne. Jeśli chodzi o samopoczucie nie odczuwam żadnych negatywnych skutków póki co, dopiero teraz dotarło do mnie jak byłem zrujnowany psychicznie dietą przed wakacjami, libido nie wróciło jeszcze na swój poziom jednak do tego pewnie trzeba wrócić na zero kaloryczne na dłuższy czas. [...]

[...] mam około 3500 kcal, a pytałem sie o mw 1000kcal mniej, bo po prostu więcej mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + [...]

Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]

ok ok jakos to rozplanuje sobie tak jak mowiłas tylko bez płatków kasz itd bo ja i tak jem ww "nieswiadomie" wiec jak jeszcze bede jesc je specjalnie to wyjdzie tego strasznie duzo;D dzis zrobie mniej wiecej tak jak pisałam teraz rybka i jakie wrzywka;) Dziękuje jeszcze raz sog dla Ciebie ;)

TSE działa .. tak że chodze bardzo ale to bardzo zła xD i płacze jak bobr ale jesc mi sie tez jakos nie chce i nie podjadam xD poki co efektów nie widze ale to dopiero poczatki wiec chyba luz. Co do low carb to juz mam jej troche dosc .. jem cały czas sery jaja i szynki xD nawet na kalorie nie patrze bo i tak wiecej jak na raz mi sie bialka nie [...]

[...] mielona, ryz, pomidor, fasola, maslo (duzo masla ) 3. jablko, orzechy laskowe 4. poledwiczka wieprzowa, fasolka szparagowa 5. maslo, dwa jajka, kalafior + moze cos jeszcze jak nie cwicze, to nie mam ochoty na wegle albo sobie po prostu wmawiam. ale mam nadzieje, ze to nie wplynie jakos niekorzystnie.. chcialabym sie kiedys wysuszyc, ale to by [...]

(...)Właśnie sobie przypomniałam, że kilka miesięcy temu miałam robione badania i wyszła mi odrobinę zawyżoną insulinooporność (29 przy normie 27) - ma to jakiś wpływ na dietę? Jeszcze parę pytań: 1,2 . 3. W związku z tym, że rzadko spożywam ryby, czy nie będzie problemu jeśli po prostu dorzucę kapsułki z omega-3 do diety? Edytowałaś, kiedy [...]

[...] gorzej!!!bo naprawde nie wiem...tunczyk odpada wiec nic nie piszcie na ten temat!!!i 2 pytanie..bo po bieganiu zasuwam od razu do szkoly na 9 godzin...i moge jesc kanapeczki jak zawsze tak??ale teraz bede musiala to jakos zmienic bo w domku starczalo mi 1 kanapka a pozniej 3 do szkoly i jabuszko a teraz jak bede musiala zjesc wiecej kalorii w [...]

[...] widziec efekty to musisz jesc okolo 4-5 tab B12 dziennie,zeby bylo widac efekty,samo B12 nic nie daje tylko poprostu wiecej jesz ,bo ci sie zwiekasza laknienie tak samo jak w przypadq dibencozide.Mozesz sobie jesc narazie 2 tabl.dziennie,wiecej nie proponuje.Po miesiacu przerwij branie.Idaj sobie spokuj z nim na okolo 3 miesiace.Potem mozesz [...]

[...] mozna zaliczyc do aerobow,ponadto po treningu staram sie pobiegac min. z 20 min dodatkowo. Od pewnego czasu staram sie chamowac z jedzeniem..zrezygnowalem z takich rzeczy jak;fast foody,napoje gazowane,chipsy,batony,piwo;p(a i nie jem po godz. 20) itp..staram sie jesc malo i staram sie dobrze dobierac to co jem ale 'oficjalnie' diety nie [...]

[...] z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 dodaj sobie jajaka/twarog/odzywke,jakies orzechy 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 jakies lepsze wegle daj ryz paraboliczny/brazowy 9:30 po [...]

[...] co weekend a nawet codziennie i to oni maja rozyebane glowy i maza o tym by cos zrobic ze swoim zyciem by wygladac lepiej odbic sie bo to jest degeneracja a takie posty jak twoje to jest po prostu zazdrosc nic wiecej.Czego ma chlopak zalowac? tego ze zrobil forme gdy innym sie po prostu nie chcialo? bo wlasnie o to chodzi trzeba chciec, [...]

Dzisiaj co chwilę coś jadłam, a i tak jakaś nienajedzona byłam. Starałam się co 3 godz albo i częściej. Od 5 rano do chwili obecnej na dziś (zaczęłam to zapisywać) 1424 kcal białko: 88,21 g węgle:130g tłuszcz:53 g To tak orientacyjnie, nie z lekarską precyzją, bo jadłam sporo warzyw dzisiaj. Byłam na siłowni, zrobiłam na rozgrzewkę ok. 40 min [...]

staram się do każdego posiłku i jest ich więcej niż było wcześniej Zależy też czy mi pasują do posiłku, bo jak jem np. placek owsiany to nie daję. Kiedy jestem głodna to podjadam je między posiłkami(chyba, że nie powinnam między posiłkami zupełnie nic nie jeść?) z tymi otrębami będzie ciężko, bo jak robię placki do szkoły to one zagęszczają [...]

No dobra ale skąd te wnioski, że nie dla mnie? za słaba sylwetka tak?I jak z tymi odczynami - są wskazaniem do przerwania cyklu czy nie?IA i Cabaser - IA mi nic nie mówi , a Cabaser google mówi, ze zbija prolaktyne. To Cabaser można użyć jak przebije prolaktyna normę? poczytam jak to używać. nie używałem tego. Też właśnie nie brałem osłonek - [...]

[...] się ćwiczen oporowych! Ja prowadzę redukcję i nie mam mięcha a chciałbym je mieć - cos za coś! Ćwiczę FBW (Full Body Workout) 1-1.5h a potem dorzucam aeroby (25-45 min - jak mam czas i siłę). 3x tyg bo czasu mało. Sylwetka się modeluje. Zamiast tłuszczyku próbuje utrzymać mięśnie - ale przy redukcji (dieta low-carb na poziomie 100-150g [...]

[...] wtedy tyje i nie ze ojoj 4 dni poddaje sie ale z miesiac tak powoli dowalalam kcal i w miesiac mi pare kg przybyło no :( a nie dobilam nawet do 1400 i nie ze 1400 to bylo jakies smieciowe zarcie glownie bylo chude mieso jaja sery chude na noc tylko bialko ,slodkie jak juz do gorzka czekolada a teraz to juz sie na maxa zablokowałam po z atym [...]